آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
وعلاجها حجامة جافة (كؤوس هوائية)
هل سبق وشعرت بألم في كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم؟ إليك أهم المعلومات حول أسباب ذلك وطرق تخفيف الألم.
قد يشعر البعض بألم في كاحل القدم عند الاستيقاظ من النوم ويزداد الألم بعد الخطوات الأولى عند النهوض. هناك أسباب متعددة لذلك أكثرها شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية.إليك أهم المعلومات حول ذلك.
أسباب الام كعب القدم عند الاستيقاظ
إليك بعض أسباب الام كعب القدم عند الاستيقاظ:
التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)
إن التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا لالام كعب القدم عند الاستيقاظ، و اللفافة الأخمصية هي الرباط الممتد من أسفل القدم والواصل بين الكعب والأصابع.
يؤدي التهاب اللفافة الأخمصية وانتفاخها إلى الشعور بألم حاد واخز في القدم وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، ويمكن أن يصبح الألم مزمنًا وأكثر حدة في حال وصول الالتهاب إلى عظام الكعب.
يزداد خطر التهاب اللفافة الأخمصية في حال وجود أحد العوامل التالية:
• الوزن الزائد أو السمنة بحيث يشكل أصحاب الوزن الزائد 70% من حالات التهاب اللفافة الأخمصية.
• الضغط الشديد على القدم عند الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة مثلًا أو الرياضيين.
• مشاكل في القدم، مثل مشكلة تبسط القدم.
• أمراض العظام والمفاصل ومرضى السكري أحيانًا.
• لبس الأحذية التي تضغط وتتعب القدم.
• التهاب وتر أخيل (Achilles Tendinitis)
وتر أخيل هو الوتر الذي يربط عضلة الساق بكعب القدم، في حال التهاب هذا الوتر ينشأ الألم حول كعب القدم.
وعلاوة على التهاب اللفافة الاخمصية فإن ألم التهاب وتر أخيل يستمر طيلة اليوم وليس في الصباح الباكر فقط.
• كسل الغدة الدرقية
يؤدي كسل الغدة الدرقية إلى انخفاض الهرمونات والضعف العام زيادة خطر الالتهابات في القدم، الكاحل والكعب. وبالتالي قد يزيد كسل الغدة الدرقية من خطر الام كعب القدم عند الاستيقاظ.
*أسباب أخرى لالام كعب القدم عند الاستيقاظ
وقد تشمل مايلي:
•التهاب الجراب، وهي أكياس مملوءة بالسائل تحمي وتدعم العظام الرئيسية والعضلات.
•الإصابة بأمراض تحفز الالتهابات في الجسم، مثل الروماتيزم، التهاب المفاصل والنقرس.
•عرق النسا، وهو العرق الممتد من الورك إلى الكعب. يمكن أن يؤدي أي ألم أو مشكلة فيه إلى الام كعب القدم.
✅علاج الام كعب القدم عند الاستيقاظ:
يمكن التخفيف من الام كعب القدم عند الاستيقاظ من خلال اتباع بعض النصائح مثل الراحة، تطبيق الثلج على مكان الألم أو من خلال تدليك القدم وحركات التمدد واسترخاء العضلات.
✅الوقاية من الام كعب القدم عند الاستيقاظ
إليك بعض النصائح حول الوقاية من الام كعب القدم عند الاستيقاظ:
حافظ على وزن مثالي وحياة صحية، لمنع السمنة التي تزيد الضغط على الأقدام.
البس النعال المريح للقدم وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
استبدل حذاء الرياضة بعد استخدامه لفترة من الزمن.
مارس حركات تمدد واسترخاء العضلات وخاصة بعد ممارسة الرياضة.
استعمل هذه على كف القدم العلوي ..واستعملها على بطة الساق الخلفية… وحول مكان الألم….
بحجامة الشفط الجافة بدون تسييل الدم.
يتم شراء آلات الحجامة من اماكن بيع الأدوات الطبية.
وتوجد بأماكن الخردوات ومن الأون لاين ايضاً.