طريقة التغذية الصحية الطبيعية والمناسبة للإستمرار عليها مدى الحياة، وتحافظ على صحتك ممتازة.
1- ترك السكر الأبيض فهو مفسد وملوث تماماً لبيئة الأمعاء، وخذ بدلا منه عسل طبيعي.
2- اجتنب الزيوت النباتية الشائعة فطريقة تصنيعها
مفسدة لها وتناول بدلاً منها زيت زيتون بكر عصرة أولى معصورة على البارد وغير مخلوط معه متبقى زيت الزيتون، أو تناول زيت سمسم أو زيت جوز الهند أو زيت الافوكادو، وهي معصورة على البارد، ولم يعالجوا کیمیائيا.
وأيضاً تناول السمن الطبيعي المستخرج من الزبدة أو شحم سنام الإبل وأي شحم حيواني أو زبدة طبيعية فليس بها ضرر فتناولها، وقصة الكولسترول الموجود في الطعام دعاية عالمية غير حقيقية، والكولسترول الضار الوحيد بتم صنعه بالكبد فقط من داخل جسم الانسان.
3- اجتنب ما استطعت حليب البقر ومشتقاته فهو ملئ
بالهورمونات المفسدة للصحة وخذ بدلا منه حليب الإبل
والماعز و إن وجدت حليب بقري وتعلم أنه لايحقن بالهرمونات ولا الكيميائيات وغذاءه عشبي وليس غذاءه بالحبوب الشائعة كالذرة وفول الصويا فعد للطبيعة الأصل.
4- دقيق القمح والشعير صار(هجين مع تعديل وراثي) وافسده، ومازالت حبوب الدخن طيبة فممكن تناولها وممكن خلطها مع ماسبق تخفيفاً للضرر، وممكن متابعة أنواع خبز الكيتو من اليوتيوب فقد تم وضع حلول لمحبي الخبز، علماً من الممكن تناول الطعام بدون الخبز،، والحبوب عموما لاداعي للإكثار منها فقليلا منها يكفي، فضلاً عن أنه يتم تخريبه بصناعة الدقيق العالمية والتي تخرب الدقيق كما ذكرنا ذلك في مقال سابق، بل وتخربه الخميرة المضافة و ليس التخمير الطبيعي بدون اضافات، فتعود على صنع الخبز بدارك اشتر الحبوب واطحنها بالمطحنة واعجنها بلا خميرة ولا سكر ولا كيماويات، وربما تجد بمنطقتك خبز جاهز طبيعي و خميرته بالطبيعة فادفع الثمن لأجل صحتك واشتريه.
6- اللحم الأحمر يكفي بحدود 600 جرام اسبوعية وكل من لحم الطيور والدجاج المناسب (موجود بالسوق نوع منه مضمون بلا هرمونات ولا تغذية بالكيماويات ) مكتوب عليه ومفصل، وتناول السمك، فخذ من البروتين الحيواني حاجتك وكفايتك وزد من البحري بأنواعه).
7- كل الخضار بكل أنواعها مناسبة للإنسان، قرع أخضر،
بطاطا حلوة، وغيرها فهي داعمة للصحة.
8- مكسرات بنصف الكف كلها نية ( لامقلية) (ومحمص إذا رغبت) فالجسم يحتاج للمكسرات.
9- لبن حامض (لبن کفیر)من أجل بيئة روعة بالأمعاء أو الطعام المخمر مثل الكرنب المخمر، أو منقوع الشعير المخمر، …الخ.
10- تناول السبيرولينا كمكمل غذائي سوبر طبيعي.